松針御發(fā)堂告訴你養(yǎng)發(fā)生發(fā)吃哪些

（一）有益生養(yǎng)發(fā)類

(1)宜補充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補充鐵質。多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。育發(fā)加盟館

(4)宜多食堿性物質。如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素A的食物。如胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。

(6)宜多食維生素E豐富的食物。如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

(7)宜多吃維生素C的食物。

(8)宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物。如牛骨湯、排骨湯等。

（二）不利于生養(yǎng)發(fā)

(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。