促進(jìn)頭發(fā)健康的超級(jí)食物

多年來(lái)，我們都了解到，均衡的飲食對(duì)我們的身體是健康的，對(duì)理想的健康和表現(xiàn)是至關(guān)重要的。我們的頭發(fā)也不例外，蛋白質(zhì)、復(fù)雜的碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和鐵元素都是健康、強(qiáng)健的頭發(fā)所必需的。育發(fā)加盟館良好的頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)始于獲得足夠的蛋白質(zhì)，這是你頭發(fā)的基石。

然后你需要復(fù)雜的碳水化合物來(lái)幫助合成頭發(fā)生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)。其他重要的礦物質(zhì)和維生素包括b族化合物、葉酸、B12和鋅。考慮以下早餐和其他日常飲食的飲食選擇，以給你的頭發(fā)最健康的生長(zhǎng)和茂盛的機(jī)會(huì)。如果你沒(méi)有高膽固醇，試著每周吃兩次紅牛肉。它含有你頭發(fā)需要的蛋白質(zhì)，但也完全富含B族維生素、鐵和鋅，這些都對(duì)健康的頭發(fā)很重要。

燕麥

早上吃一點(diǎn)燕麥對(duì)你寶貴的卵泡有好處，因?yàn)檠帑満需F、鋅和omega-6脂肪酸，育發(fā)加盟館也就是多不飽和脂肪酸。每周吃幾次這樣的碗，可以為你的頭發(fā)補(bǔ)充適量的鋅和脂肪酸。

蝦對(duì)頭發(fā)很好，因?yàn)樗袖\、鐵和維生素B12——為你的頭發(fā)提供了很好的營(yíng)養(yǎng)。