肌酸一水合物與脫發(fā)

根據(jù)梅奧診所，肌酸一水合物通常被運動員用作提高成績的補充劑，影響你的肌肉如何利用能量。河南脫發(fā)養(yǎng)發(fā)補充形式的肌酸一水合物的使用既有積極的結(jié)果，也有消極的副作用，嚴重影響了攝入的量和消耗的時間長度。脫發(fā)是與服用大量肌酸一水合物相關(guān)的負面副作用。

什么是肌酸?

肌酸是一種天然存在的氨基酸(蛋白質(zhì)組成成分)，存在于肉類和魚類中，也由人體在肝臟、腎臟和胰腺中制造。你的肝臟產(chǎn)生大約0.07盎司，并且均衡的飲食通常提供足夠的水平，而不需要補充。1-2克是你每天消耗的肌酸的平均量，它主要集中在肌肉組織，包括心臟。

肌酸一水合物與脫發(fā)

肌酸一水合物屬于肌酸基氨基酸家族，在肌肉和細胞水平上負責一系列身體功能的正常運作。河南脫發(fā)養(yǎng)發(fā)一水合肌酸可以在許多方面有所幫助，例如提高身體素質(zhì)和運動成績，以及治療心臟病、肌肉營養(yǎng)不良、帕金森病和慢性阻塞性肺病( COPD )。盡管有積極的影響，但它會干擾頭發(fā)生長，甚至會導(dǎo)致脫發(fā)。根據(jù)《運動醫(yī)學臨床雜志》的研究顯示，一水合肌酸增加了你體內(nèi)二氫睪酮的水平，二氫睪酮是一種在毛囊中合成的雄激素，可以成為你頭發(fā)和毛囊之間的屏障，接受促進和維持頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，因此導(dǎo)致脫發(fā)。

危險

你攝入的一水合肌酸的量和消耗的時間是對你的健康構(gòu)成威脅的一個主要因素。大多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)肌酸的使用沒有超過6個月的顯著副作用。肌酸似乎總體上是安全的。然而，高劑量有可能產(chǎn)生嚴重的副作用，并有可能阻礙你身體產(chǎn)生肌酸的自然能力。18歲及以上的成年人每天可以安全地攝入多達25克。高劑量的肌酸也會損害你的腎臟和肝臟，并干擾你的胰島素水平和血糖。肌酸的使用也與胃腸道問題、肌肉痙攣、眼淚和緊張有關(guān)。

富含肌酸一水合物的食物

肌酸一水合物可以從天然食物中攝取，這有助于維持足夠的水平，而不會產(chǎn)生嚴重的副作用。一水肌酸可以在魚和海鮮中找到，如鮭魚、鯖魚、金槍魚、生魚片和壽司。它也富含瘦肉和家禽

考慮

在開始任何補充劑之前咨詢醫(yī)生，包括肌酸一水合物。