養(yǎng)生小課堂——脫發(fā)養(yǎng)發(fā)  

頭發(fā)的生長(zhǎng)有賴于血液把營(yíng)養(yǎng)輸送到毛發(fā)，同時(shí)，氣血同源，氣血之間能相互轉(zhuǎn)化、相互作用，因此血?dú)馔t毛發(fā)旺盛；反之，血?dú)馓澨搫t毛發(fā)失以濡養(yǎng)，導(dǎo)致毛發(fā)枯萎、稀少和脫落。  

"腎為先天之本，其華在發(fā)"，毛發(fā)的生長(zhǎng)脫落，常能反應(yīng)腎氣的盛衰，腎氣旺盛，則毛發(fā)茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則精血不足，導(dǎo)致頭發(fā)缺少營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，則毛發(fā)稀疏易脫落或變白無(wú)光澤。  

對(duì)于十分注重形象的女性來(lái)說(shuō)，脫發(fā)猶如“滅頂之災(zāi)”，但女性又更容易氣血兩虧，便常常有脫發(fā)的煩惱，原因常見(jiàn):在月經(jīng)周期，血?dú)鈺?huì)有所流失；女性生產(chǎn)時(shí)出血較多，對(duì)血?dú)庖灿幸欢ǖ挠绊?，如果恢?fù)得不好，影響就會(huì)更嚴(yán)重;女性進(jìn)入更年期血?dú)庖矔?huì)不可避免日漸衰退。中醫(yī)說(shuō)的"天葵竭"即是與血?dú)庥嘘P(guān)系。  

脫發(fā)的分類(lèi)  

1.正常生理性掉發(fā)  

頭發(fā)也是有壽命的，生長(zhǎng)到一定長(zhǎng)度，便會(huì)老死而自然脫落，這是一種正?，F(xiàn)象。任何人都會(huì)掉發(fā)，而且是經(jīng)常性的，正常人每天脫發(fā)數(shù)量在50~75根之間。人的頭發(fā)有85%是處于生長(zhǎng)期，生長(zhǎng)期為2~6年，過(guò)了生長(zhǎng)期便會(huì)進(jìn)入退行期或者休止期，自然脫落。  

2.雄激素性脫發(fā)  

河南脫發(fā)養(yǎng)發(fā)為常染色體顯性遺傳,其遺傳特征需在雄激素分泌過(guò)多作用下才表現(xiàn)出來(lái)。  

3.神經(jīng)性脫發(fā)  

精神壓力過(guò)大時(shí)常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生改變或營(yíng)養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。  

4.內(nèi)分泌脫發(fā)  

毛發(fā)生長(zhǎng)受多種內(nèi)分泌激素的影響，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時(shí)多引起脫發(fā)疾病，如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)、倒毛癥和雄激素原性脫發(fā)等。  

5.營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)  

毛發(fā)是一個(gè)人身體狀況的外在表現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)不良，或者嚴(yán)重心血管疾病引起營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸受阻都會(huì)引起毛發(fā)的過(guò)多脫落，營(yíng)養(yǎng)不良和新陳代謝紊亂還會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)的發(fā)質(zhì)和色澤發(fā)生變化，而嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良生長(zhǎng)可導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。  

6.感染性脫發(fā)  

各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類(lèi)重要因素，主要包括細(xì)菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲(chóng)等感染。 

7.先天性脫發(fā)  

發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)缺失或稀疏，患者常見(jiàn)頭發(fā)稀疏細(xì)小，或出生時(shí)頭發(fā)正常，不久就脫落，可分為孤立缺陷和其他畸形。  

8.季節(jié)性脫發(fā)  

一般夏季容易脫發(fā)，因?yàn)橄奶鞙囟雀呙讛U(kuò)張易導(dǎo)致脫發(fā)，秋冬之際溫度下降毛孔閉合則不易脫發(fā)。  

河南脫發(fā)養(yǎng)發(fā)防治措施  

一、食療養(yǎng)發(fā)  

頭發(fā)是一個(gè)人氣質(zhì)的表現(xiàn)，有健康靚麗的秀發(fā)不僅能讓你增添光彩，更是一種健康的表現(xiàn)。一個(gè)人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營(yíng)養(yǎng)狀況。因而，養(yǎng)發(fā)離不開(kāi)均衡的飲食。  

1.食物  

（1）黑米被中醫(yī)認(rèn)為具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目、烏發(fā)補(bǔ)血的食用價(jià)值。黑米含自然界的植物體與陽(yáng)光作用形成的色素，可直接或間接地調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，促使頭發(fā)烏黑，還可營(yíng)養(yǎng)毛囊細(xì)胞。  

（2）核桃仁性味甘平、溫潤(rùn)，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺定喘、潤(rùn)腸通便的作用。同時(shí)核桃仁還是一種烏發(fā)養(yǎng)顏、潤(rùn)膚防衰的美容佳品，經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對(duì)頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果。所以用核桃仁和粳米熬成核桃粥是不錯(cuò)的養(yǎng)顏美發(fā)食物。  

（3）花生含有水分，蛋白質(zhì)，脂肪，糖類(lèi)，維生素A、B6、E、K，及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，花生還富含頭發(fā)中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，因此可作為養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食品。  

（4）橄欖油所含有的維他命B和E，可防脫發(fā)、出油、出頭皮屑，防干燥及發(fā)稍開(kāi)叉。橄欖油還可以代替洗發(fā)精或發(fā)膜來(lái)使用，所以平時(shí)把橄欖油滴幾滴在護(hù)發(fā)素中使用，可以更深層護(hù)理頭發(fā)。  

（5）杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人往往缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)引起男性雄性激素分泌增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是養(yǎng)發(fā)的食品。  

（6）貝類(lèi)促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。  

（7）牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以含蛋白質(zhì)、鐵、鋅高的牛排也有助于頭發(fā)健康。  

（8）豆類(lèi)補(bǔ)充蛋白。尤其黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，是養(yǎng)發(fā)的食品。  

（9）雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)出健康的魅力。  

（10）芝麻含鐵量為各種食物之首。芝麻中脂肪油含量高達(dá)60％，并且主要是油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)都具有抗衰老、養(yǎng)發(fā)的特性。另外，芝麻中還含有維生素Ｅ，后者可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)完整和功能正常，也可以防止體內(nèi)其它成分受到脂質(zhì)過(guò)氧化物的傷害。  

（11）柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類(lèi)水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到養(yǎng)發(fā)作用。