很多年輕人早上起來都會(huì)發(fā)現(xiàn)枕邊都是頭發(fā)，尤其是在洗頭發(fā)之后、打掃衛(wèi)生間、拖地時(shí)候，看到每個(gè)角落里滿地都是自己的頭發(fā)，心里非?？只?，很擔(dān)心自己脫發(fā)嚴(yán)重會(huì)變成禿頂禿額頭，這時(shí)候我們一定不要慌張，不要給自己太大壓力了只要沒有遺傳史那這些問題一般都能解決的。

不管是在電視劇上還是在學(xué)習(xí)生活中大家可能都聽過一夜愁白頭、一夜掉光頭的說法。很大一部分原因就是用腦過度導(dǎo)致的，如果每天的學(xué)習(xí)工作量太強(qiáng)，那么我們就要學(xué)習(xí)自我調(diào)整，學(xué)會(huì)該放的放下一點(diǎn)，凡事不能過度的也不要給自己太大的壓力了。 保持心理健康很重要，很多人會(huì)問為什么這條要注意，其實(shí)心理的健康能直接或間接影響身體健康，心理健康需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、良好的社交、良好的心態(tài)等多種因素，心情好了身體也會(huì)好自然頭發(fā)就健康了。

年輕人脫發(fā)嚴(yán)重首先要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整作息與飲食規(guī)律，放松心情，卸下壓力。而脫發(fā)與腎功能也有著千絲萬縷的關(guān)系，可以進(jìn)行補(bǔ)腎的措施，還要更換洗發(fā)水盡量不要一直熬夜保持規(guī)律作息，育發(fā)加盟館建議飲食上也要多注意多吃一些黑顏色的食物，如黑芝麻、蔬菜上也要多吃點(diǎn)的如胡蘿卜，少吃糖和油膩的東西、海帶和牛奶可以多喝一點(diǎn)。

如果掉頭發(fā)嚴(yán)重的話就不要染發(fā)燙發(fā)了，也要減免使用吹風(fēng)機(jī)的次數(shù)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼避免剛洗完頭就騎車。如果真有著急的事情急著出門用吹風(fēng)機(jī)建議吹風(fēng)機(jī)勁量離頭發(fā)遠(yuǎn)點(diǎn)，一是避免頭皮過熱，二是現(xiàn)在有的吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)供熱系統(tǒng)離的太近有輻射。每天早上起來的時(shí)候可以用手多梳頭，晚上睡覺前一邊用手梳頭一邊冥想這就相當(dāng)于按摩大腦頭皮，頭部按摩和用手梳頭不同的是，頭部按摩需要技巧和手法的，可以在網(wǎng)上多多找找這些手法和經(jīng)驗(yàn)的說明。

戒煙戒酒也很重要，每次涉及到健康養(yǎng)生之類的都會(huì)提到這點(diǎn)，但很慶幸的是現(xiàn)在年輕人吸煙的越來越少，禁煙的場(chǎng)所和地方也越來越多了，若是脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重的話那還是早日戒掉煙酒習(xí)慣吧，對(duì)自己的身體對(duì)自己頭發(fā)都是有好處的。而且脫發(fā)與遺傳也有一定的關(guān)系，遺傳基因、精神因素、脂溢性脫發(fā)、腎虛等等都是造成脫發(fā)的因素。在掉頭發(fā)的地方用生姜擦拭可以緩解促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，盡量選擇用舒筋木梳子梳頭，還可以在平時(shí)洗發(fā)的水里加點(diǎn)鹽，可以有效抑制脫發(fā)。

通過了解大家已經(jīng)知道脫發(fā)嚴(yán)重該如何緩解了吧，但是每個(gè)人脫發(fā)的原因都不同，具體情況還是建議大家檢查后能有針對(duì)性的處理。脫發(fā)情況不嚴(yán)重的話也可以在日常生活中采取一些小措施進(jìn)行緩解，這樣對(duì)于脫發(fā)也是非常有必要的。但是關(guān)鍵在于心態(tài)和心理的影響一定要調(diào)整好心態(tài)。