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現(xiàn)如今,脫發(fā)已成為越來越嚴(yán)重的健康問題了,究竟是為什么,你有沒有注意過你的飲食習(xí)慣?河南脫發(fā)養(yǎng)發(fā)警示,有以下三種情況的注意改正哦!
1、高鹽、高糖的食物要少吃,會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞代謝受到影響;
2、辛辣的食物,會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào);
3、加工肉類,可以吃但不要多吃,膽固醇升高也會(huì)對(duì)荷爾蒙有很多影響。
在良好的生活習(xí)慣構(gòu)成中很重要的一點(diǎn)是要學(xué)會(huì)放松減輕壓力,在每天繁忙的工作后,要保證充足睡眠,睡前要充分放松,否則會(huì)影響身體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和體內(nèi)新陳代謝導(dǎo)致脫發(fā)。并且減少染發(fā)燙發(fā),因?yàn)?,燙發(fā)劑和染發(fā)劑都會(huì)對(duì)頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷,使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。另外,大功率的高溫吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)會(huì)破壞毛干中的蛋白質(zhì),使毛發(fā)容易斷裂,影響頭發(fā)質(zhì)量。
已經(jīng)開始脫發(fā)了該怎么辦?
一、多食芹菜、香菜和西蘭花
謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā),是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象,多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。多吃芹菜,香菜,西蘭花,這三種食物都有抗雄性激素的作用,可以幫助預(yù)防“謝頂”。
二、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見現(xiàn)象。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入,同時(shí)維生素C可以活化微血管壁,使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
三、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過程充分說明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)哦!