今天育發(fā)加盟館帶您了解解饞又養(yǎng)發(fā)，送你幾款美味養(yǎng)發(fā)小食。

養(yǎng)發(fā)之道歷來講求內(nèi)調(diào)加外補，雙管齊下，在科學洗護的同時，通過食補的方式為頭發(fā)補充生長所需的營養(yǎng)。對于食補的食物，很多人都有這樣一個認知：養(yǎng)發(fā)的東西不好吃，好吃的東西不養(yǎng)發(fā)！其實不然，今天小編就給大家介紹幾款美味養(yǎng)發(fā)小零食，既能健康養(yǎng)發(fā)，還能美味解饞！

1、核桃

核桃自古就是養(yǎng)顏美容健腦的佳品，想要頭發(fā)好，首推的就是核桃。核桃中富含蛋白質(zhì)、油脂、維生素、微量礦物質(zhì)等頭發(fā)生長的必須營養(yǎng)成分，還有維生素B2、維生素B6和維生素E等可以促進頭發(fā)生長的營養(yǎng)元素，尤其是核桃中富含的ω-3脂肪酸，是人體無法自身合成的，可以促進頭發(fā)生長。

不過，東西再好也不要貪杯哦，核桃的油脂含量較高，愛美的女生們要注意控制攝入量，否則減肥將成為你繞不開的痛。

2、榛子

除了有其他堅果小伙伴都有的營養(yǎng)之外，榛仁中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，含量甚至比核桃都高，其鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果，可以說，常吃榛子，頭發(fā)將會受益多多。

3、海苔

海苔富含礦物質(zhì)微量元素，同時飽和脂肪酸和油脂含量低。牡蠣，沙丁魚等海產(chǎn)品都是很好的高蛋白和微量元素來源，但海苔目前在市場上比較常見，而且食用便捷，還有很多風味可以選擇。其豐富的微量礦物質(zhì)，基本可以補充頭發(fā)生長所需，是很好的養(yǎng)發(fā)健康零食。

和核桃一樣，海苔可以補充微量元素，但有些油炸海苔片，富含油脂和各種調(diào)料，很美味，一不小心可就吃多嘍

4、南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸，胡蘿卜素，抗氧化物，鋅元素和生物酶等成分，經(jīng)常食用可以促進毛發(fā)生長，同時能夠調(diào)節(jié)激素分泌水平，抑制雄性激素分泌過量，對男性雄性脫發(fā)的改善也有幫助。

5、黑芝麻

黑芝麻和核桃一樣，在養(yǎng)發(fā)界是神一般的存在，知名度比核桃還要高。中醫(yī)理論認為黑芝麻有以形補形，讓白發(fā)變黑的作用。黑芝麻的小零食很多，比如阿膠膏，黑芝麻糖，黑芝麻酥，甚至街邊常見的黑芝麻餅......在享受美味的同時，無形之中也就美發(fā)養(yǎng)顏啦！

養(yǎng)發(fā)之路漫漫，非一朝一夕之功，需要日積月累的堅持，這種技能享受美食，又能順道養(yǎng)發(fā)的方法相必大家都能堅持下去吧！期待你的完美蛻變哦~~

今天育發(fā)加盟館帶您了解的您掌握住了嗎？