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我們都知道 頭發(fā)的主要成份是角質(zhì)蛋白,有的人頭發(fā)濃密亮麗,有的人頭發(fā)卻稀疏枯黃,為什么發(fā)質(zhì)會有那么大的不同?今天,河南養(yǎng)發(fā)館就來跟大家說道說道,小本本都準(zhǔn)備好了嗎?
一、讓頭發(fā)健康而富有光澤
補充益生菌
某些元素會影響頭發(fā)的正常生長,研究表明食用正確的食物能對抗因缺乏某些元素造成的頭發(fā)損傷。建議每天食用三份富含益生菌的食物,如含活性益生菌的酸奶。
二、想改善脫發(fā)
補充維生素D
缺乏維生素D可能會導(dǎo)致脫發(fā)。有調(diào)查發(fā)現(xiàn),一歲以上的人中,大約25%的人有維生素D不足的風(fēng)險。想要在日常飲食中攝入更多的維生素D,可以多吃魚類,如三文魚、沙丁魚和罐頭吞拿魚,以及強化乳制品,如牛奶和酸奶。
補充鐵元素
在日常飲食中增加鐵元素攝取量可以改善脫發(fā)。人的身體從肉類中吸收鐵元素比從植物中吸收的好,雞肉和火雞肉就是很好的選擇。在植物類的食物中可以選擇豆子和豆腐。從食物中攝取的營養(yǎng)物質(zhì)需要一定時間才能影響到頭發(fā)的生長,所以在看到效果之前至少要堅持幾個月。
三、想保持頭發(fā)濃密健康
補充蛋白質(zhì)
當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入水平低的時候,人的身體會進(jìn)入限量分配模式。當(dāng)你的蛋白攝入恢復(fù)到正常水平,你的頭發(fā)也會跟著恢復(fù)正常。要保持頭發(fā)健康,女性每天攝入46克蛋白質(zhì)就差不多足夠了。