現(xiàn)在這個季節(jié)，很多人感覺自己掉發(fā)嚴重。洗完頭、梳完頭之后，到處可見掉落的頭發(fā)，看起來都有些膽戰(zhàn)心驚！出現(xiàn)這種問題，當務(wù)之急是如何止住這些掉發(fā)？今天河南養(yǎng)發(fā)館給大家分享一些經(jīng)驗。

每天頭發(fā)掉多少才算“掉得厲害”？

首先需要知道你的掉發(fā)究竟是否到了嚴重的程度。很多人說自己掉發(fā)特別嚴重，結(jié)果一問，每天掉發(fā)30根，這是正常的。一個人頭發(fā)再好，每天也有自然脫落的頭發(fā)，一般人10%的頭發(fā)處于休止期，休止期中的頭發(fā)又會逐漸進入退行期，退行期中這些頭發(fā)就是我們每天正常情況下的頭發(fā)脫落，大約在100根左右。

也就是說，每天掉頭發(fā)在100根以內(nèi)，都可以認為是正常的波動，當然掉發(fā)數(shù)量是越少越好。如果超過100根，那就意味著你每天的頭發(fā)在持續(xù)減少，如果不控制住掉發(fā)，很快會發(fā)展成為明顯的脫發(fā)問題。

2種方法讓你快速控制掉發(fā)

想控制住脫發(fā)，關(guān)鍵是要找對掉發(fā)的原因。

1、更換洗發(fā)水

如果洗完頭之后，頭發(fā)很快變得干燥、癢、出油變快，有很厚重的感覺，而且頭皮屑很多，建議你換一下洗發(fā)水，河南脫發(fā)養(yǎng)發(fā)的洗發(fā)水就很好哦！

2、食療

飲食油膩、不規(guī)律的人，頭發(fā)沒有掉到100根，但是感覺愛掉頭發(fā)的人，飲食一定要注意，不健康的飲食習慣會引起一系列連鎖反應(yīng)，其中有不少會禍及頭發(fā)。

下面這些食物不建議吃或者不要多吃

油膩、油炸、熏制品，消化這些食物會加重肝的負擔，對血液成分也會有一些影響，也會影響到頭發(fā)生長。加工食品、速食品，這類食物的特點是鹽類特別高，甚至有不少亞硝酸鹽，每天攝入過多的鹽類會抑制細胞的活性，也會影響頭發(fā)生長。

碳酸飲料、袋裝面包、沙琪瑪?shù)龋橇刻吡?，糖這個東西也是健康的大敵，血糖升高會導致很多器官功能受損，頭發(fā)也受到影響。

推薦的食療方法：

雜糧粥：全谷雜糧可能是目前最健康的吃法，口味清淡營養(yǎng)豐富，多種維生素和蛋白質(zhì)、微量元素，頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)幾乎全都包括，還有不俗的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡的能力。

豆類：黑豆、黃豆等豆類，本身蛋白質(zhì)含量高達30%，還含有植物雌激素大豆異黃酮，對雄性脫發(fā)也有略微的作用。

堅果類：比如核桃、杏仁，可以每天當零食多吃一些，這類食物富含維生素E和維生素B族，基本都是頭發(fā)生長最相關(guān)的維生素，而且堅果本身營養(yǎng)構(gòu)成也是非常適合人體需求。

舒緩精神壓力

關(guān)于這一點，我要強調(diào)的是精神因素和掉頭發(fā)的關(guān)系非常大，斑禿、突然大量掉發(fā)、剛長出來的頭發(fā)就掉落等問題，大多數(shù)都和精神因素有關(guān)系。對于這種類型的掉發(fā)，首先要保持健康、愉悅的心態(tài)，自我減壓，如果精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)，掉發(fā)問題也會緩解。