人們的身體由于季節(jié)的變換，導(dǎo)致各位都出現(xiàn)了不同程度的不舒服，隨著夏天的更迭，秋天也如約而至，今年的秋天雨水較多，對(duì)于“秋燥”究竟該如何破除，這是個(gè)難題，今天，育發(fā)加盟館就跟大家說(shuō)說(shuō)秋燥究竟該如何改善。

1、多次少量，勤喝水

秋天溫度高、濕度低，皮膚、嘴唇、咽喉容易缺水。喝水是最直接、有效的補(bǔ)水方法。喝水應(yīng)該以涼白開(kāi)為主，少量多次。

2、飲食調(diào)養(yǎng)清潤(rùn)為宜

秋季易傷津液，平時(shí)要適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料。還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。

3、適度鍛煉解秋乏

秋天，人容易困倦、乏力、氣虛、脾虛，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以解秋乏。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要適量，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水，要保持足量的睡眠，勞逸結(jié)合。

4、保證充足睡眠

增加睡眠一小時(shí)，可以讓我們保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

5、循序添衣避免風(fēng)寒

“春捂秋凍”是有一定道理的，適當(dāng)?shù)摹扒飪觥贝_實(shí)可以增強(qiáng)心肺功能，提高人的抗寒能力。但“秋凍”也要適可而止，準(zhǔn)確的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同時(shí)，也要避免突然氣溫回升之后大量出汗，否則出汗之后經(jīng)風(fēng)一吹，人是很容易傷風(fēng)感冒的。

6、保護(hù)臍部預(yù)防疾病

天氣漸涼，肚臍部位的表皮較薄，對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物，睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。